• nebanneri (4)

Mitä sinun tulee tietää diabeteksesta

Mitä sinun tulee tietää diabeteksesta

Diabetes (diabetes mellitus) on monimutkainen sairaus, ja diabetesta on monia erilaisia.Täällä otamme sinut läpi kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.

Diabetes on kolme päätyyppiä: tyypin 1, tyypin 2 ja raskausdiabetes (diabetes raskauden aikana).

Tyypin 1 diabetes

Tyypin 1 diabeteksen uskotaan johtuvan autoimmuunireaktiosta (keho hyökkää itseensä vahingossa), joka estää kehoasi tuottamasta insuliinia.Noin 5-10 %:lla diabetesta sairastavista on tyyppi 1. Tyypin 1 diabeteksen oireet kehittyvät usein nopeasti.Se diagnosoidaan yleensä lapsilla, teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla.Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, sinun on otettava insuliinia joka päivä selviytyäksesi.Tällä hetkellä kukaan ei tiedä kuinka ehkäistä tyypin 1 diabetesta.

Tyypin 2 diabetes

Tyypin 2 diabeteksessa kehosi ei käytä insuliinia hyvin eikä pysty pitämään verensokeria normaalilla tasolla.Noin 90-95 %:lla diabeetikoista on tyyppi 2. Se kehittyy useiden vuosien aikana ja se diagnosoidaan yleensä aikuisilla (mutta yhä enemmän lapsilla, teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla).Et ehkä huomaa mitään oireita, joten on tärkeää testata verensokerisi, jos olet vaarassa.Tyypin 2 diabetesta voidaan ehkäistä tai lykätä terveellisten elämäntapojen muutoksilla, kuten laihduttamalla, syömällä terveellistä ruokaa ja liikkumalla.

Mitä sinun tulee tietää diabeteksesta 4
Raskausajan diabetes

Raskausdiabetes kehittyy raskaana oleville naisille, joilla ei ole koskaan ollut diabetesta.Jos sinulla on raskausdiabetes, vauvallasi voi olla suurempi riski saada terveysongelmia.Raskausdiabetes häviää yleensä vauvan syntymän jälkeen, mutta lisää riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen myöhemmin elämässä.Vauvasi on todennäköisemmin lihava lapsena tai teini-iässä, ja hänelle kehittyy todennäköisemmin tyypin 2 diabetes myös myöhemmässä elämässä.

Diabeteksen oireet

Jos sinulla on jokin seuraavista diabeteksen oireista, ota yhteys lääkäriisi verensokerin mittaamiseksi:

● Virtsaa (pissaa) paljon, usein öisin
● olet erittäin janoinen
● Pudota painoa yrittämättä
● ovat hyvin nälkäisiä
● Sinulla on sumea näkö
● Käsien tai jalkojen puutuminen tai pistely
● Tunne olosi erittäin väsyneeksi
● Sinulla on erittäin kuiva iho
● Haavoja, jotka paranevat hitaasti
● Sinulla on tavallista enemmän infektioita

Diabeteksen komplikaatiot

Ajan myötä liian paljon glukoosia veressäsi voi aiheuttaa komplikaatioita, mukaan lukien:
Silmäsairaus, joka johtuu nestetasojen muutoksista, kudosten turvotuksesta ja silmien verisuonten vaurioista
Jalkaongelmat, jotka johtuvat hermovaurioista ja jalkojen verenkierron heikkenemisestä
Iensairaudet ja muut hammasongelmat, koska korkea verensokerimäärä syljessäsi auttaa haitallisia bakteereita kasvamaan suussa.Bakteerit yhdistyvät ruoan kanssa muodostaen pehmeän, tahmean kalvon, jota kutsutaan plakiksi.Plakki tulee myös syömällä sokereita tai tärkkelystä sisältäviä ruokia.Jotkut plakit aiheuttavat iensairauksia ja pahanhajuista hengitystä.Muut tyypit aiheuttavat hampaiden reikiintymistä ja reikiä.

Sydänsairaus ja aivohalvaus, jotka aiheutuvat verisuonien ja sydäntäsi ja verisuonia säätelevien hermojen vaurioista

Munuaissairaus, joka johtuu munuaisten verisuonten vaurioitumisesta.Monille diabeetikoille kehittyy korkea verenpaine.Se voi myös vahingoittaa munuaisiasi.

Hermoongelmat (diabeettinen neuropatia), jotka johtuvat hermojen ja pienten verisuonten vaurioista, jotka ravitsevat hermojasi hapella ja ravinteilla

Seksuaaliset ja virtsarakon ongelmat, jotka johtuvat hermovaurioista ja heikentyneestä verenkierrosta sukuelimissä ja virtsarakossa

Ihosairaudet, joista osa johtuu muutoksista pienissä verisuonissa ja heikentyneestä verenkierrosta.Diabeetikoilla on myös todennäköisemmin infektioita, mukaan lukien ihotulehdukset.

Mitä sinun tulee tietää diabeteksesta 3
Mitä muita ongelmia diabeetikoilla voi olla?

Jos sinulla on diabetes, sinun on varottava verensokeritasoja, jotka ovat erittäin korkeat (hyperglykemia) tai erittäin alhaiset (hypoglykemia).Nämä voivat tapahtua nopeasti ja voivat olla vaarallisia.Jotkut syyt sisältävät toisen sairauden tai infektion ja tietyt lääkkeet.Ne voivat myös tapahtua, jos et saa oikeaa määrää diabeteslääkkeitä.Näiden ongelmien ehkäisemiseksi varmista, että otat diabeteslääkkeesi oikein, noudatat diabeettisen ruokavaliotasi ja tarkistat verensokerisi säännöllisesti.

Kuinka elää diabeteksen kanssa

On yleistä tuntea olonsa hämmentyneeksi, surulliseksi tai vihaiseksi, kun elät diabeteksen kanssa.Saatat tietää, mitä sinun pitäisi tehdä pysyäksesi terveenä, mutta sinulla on vaikeuksia pysyä suunnitelmassasi ajan myötä.Tässä osiossa on vinkkejä kuinka selviytyä diabeteksesta, syödä hyvin ja olla aktiivinen.

Selvitä diabeteksesi kanssa.

● Stressi voi nostaa verensokeria.Opi tapoja vähentää stressiäsi.Kokeile syvään hengittämistä, puutarhanhoitoa, kävelyä, meditaatiota, harrastuksen parissa työskentelemistä tai lempimusiikkisi kuuntelua.
● Pyydä apua, jos tunnet olosi masentuneeksi.Mielenterveysneuvoja, tukiryhmä, papiston jäsen, ystävä tai perheenjäsen, joka kuuntelee huolenaiheitasi, voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Syödä hyvin.

● Tee diabeteksen ateriasuunnitelma terveydenhuoltotiimisi avulla.
● Valitse ruokia, joissa on vähemmän kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa, transrasvoja, sokeria ja suolaa.
● Syö enemmän kuitua sisältäviä ruokia, kuten täysjyväviljaa, leipää, keksejä, riisiä tai pastaa.
● Valitse ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, leipää ja muroja sekä vähärasvaista tai rasvatonta maitoa ja juustoa.
● Juo vettä mehun ja tavallisen soodan sijaan.
● Kun syöt ateriaa, täytä puolet lautasesta hedelmillä ja vihanneksilla, neljäsosa vähärasvaisella proteiinilla, kuten papuilla tai kanalla tai kalkkunalla ilman kuorta ja neljäsosa täysjyvällä, kuten ruskea riisi tai täysjyvävehnä. pasta.

Mitä sinun tulee tietää diabeteksesta 2

Ole aktiivinen.

● Aseta tavoite olla aktiivisempi useimpina viikonpäivinä.Aloita hitaasti tekemällä 10 minuutin kävelylenkkejä, 3 kertaa päivässä.
● Tee töitä kahdesti viikossa lisätäksesi lihasvoimaasi.Käytä venytysnauhoja, joogaa, raskasta puutarhatyötä (kaivaminen ja istuttaminen työkaluilla) tai kokeile punnerruksia.
● Pysy terveessä painossa tai saavuta sitä noudattamalla ateriasuunnitelmaasi ja liikkumalla enemmän.

Tiedä mitä tehdä joka päivä.

● Ota lääkkeesi diabetekseen ja muihin terveysongelmiin, vaikka tuntisit olosi hyväksi.Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset aspiriinia sydänkohtauksen tai aivohalvauksen estämiseksi.Kerro lääkärillesi, jos sinulla ei ole varaa lääkkeisiin tai jos sinulla on sivuvaikutuksia.
● Tarkista jaloissasi päivittäin viiltoja, rakkuloita, punaisia ​​täpliä ja turvotusta.Soita terveydenhuoltotiimille heti, jos haavat eivät mene pois.
● Harjaa hampaasi ja hammaslankaa joka päivä pitääksesi suusi, hampaasi ja ikenet terveinä.
● Lopeta tupakointi.Pyydä apua lopettamiseen.Soita numeroon 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Seuraa verensokeriasi.Haluat ehkä tarkistaa sen yhden tai useamman kerran päivässä.Käytä tämän kirjasen takana olevaa korttia verensokeriarvojen kirjaamiseen.Muista puhua siitä terveydenhuoltotiimillesi.
● Tarkista verenpaineesi, jos lääkärisi niin määrää, ja pidä siitä kirjaa.

Keskustele terveydenhuoltotiimillesi.

● Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää diabeteksesta.
● Ilmoita mahdollisista muutoksista terveydessäsi.

Mitä sinun tulee tietää diabeteksesta
Toimet, joihin voit ryhtyäToimet, joihin voit ryhtyä

● Kun syöt ateriaa, täytä puolet lautasesta hedelmillä ja vihanneksilla, neljäsosa vähärasvaisella proteiinilla, kuten papuilla tai kanalla tai kalkkunalla ilman kuorta ja neljäsosa täysjyvällä, kuten ruskea riisi tai täysjyvävehnä. pasta.

Ole aktiivinen.

● Aseta tavoite olla aktiivisempi useimpina viikonpäivinä.Aloita hitaasti tekemällä 10 minuutin kävelylenkkejä, 3 kertaa päivässä.
● Tee töitä kahdesti viikossa lisätäksesi lihasvoimaasi.Käytä venytysnauhoja, joogaa, raskasta puutarhatyötä (kaivaminen ja istuttaminen työkaluilla) tai kokeile punnerruksia.
● Pysy terveessä painossa tai saavuta sitä noudattamalla ateriasuunnitelmaasi ja liikkumalla enemmän.

Tiedä mitä tehdä joka päivä.

● Ota lääkkeesi diabetekseen ja muihin terveysongelmiin, vaikka tuntisit olosi hyväksi.Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset aspiriinia sydänkohtauksen tai aivohalvauksen estämiseksi.Kerro lääkärillesi, jos sinulla ei ole varaa lääkkeisiin tai jos sinulla on sivuvaikutuksia.
● Tarkista jaloissasi päivittäin viiltoja, rakkuloita, punaisia ​​täpliä ja turvotusta.Soita terveydenhuoltotiimille heti, jos haavat eivät mene pois.
● Harjaa hampaasi ja hammaslankaa joka päivä pitääksesi suusi, hampaasi ja ikenet terveinä.
● Lopeta tupakointi.Pyydä apua lopettamiseen.Soita numeroon 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Pidä kirjaa verensokerisi.Haluat ehkä tarkistaa sen yhden tai useamman kerran päivässä.Käytä tämän kirjasen takana olevaa korttia verensokeriarvojen kirjaamiseen.Muista puhua siitä terveydenhuoltotiimillesi.
● Tarkista verenpaineesi, jos lääkärisi niin määrää, ja pidä siitä kirjaa.

Keskustele terveydenhuoltotiimillesi.

● Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää diabeteksesta.
● Ilmoita mahdollisista muutoksista terveydessäsi.

Lainatut artikkelit:

DIABETES: PERUSTEET alkaenDIABETES UK

Diabetes oireet alkaenCDC

Diabeteksen komplikaatiot alkaenNIH

4 vaihetta diabeteksen hallintaanNIH

Mikä on diabetes?alkaenCDC


Postitusaika: 09.04.2022