Diabetes kesällä

Diabetespotilaille kesä on haaste!Koska jotkin diabeteksen komplikaatiot, kuten verisuonten ja hermojen vauriot, vaikuttavat hikirauhasiin, jolloin keho ei pysty pysymään viileänä niin kuin sen pitäisi.Kesä voi tehdä sinusta herkemmän, ja lämpöhalvauksen tai kuivumisen kaltaisten tekijöiden vuoksi verensokeritasojen hallinta on vaikeampaa.
Siksi verensokeritasojen hallinta on tärkeää kesällä.
Nämä vinkit auttavat sinua hallitsemaan diabetesta kesällä:
1. Säilytä kosteus
Kun kehosi altistuu korkeille lämpötiloille kesällä, menetät enemmän vettä hikoilun kautta, mikä johtaa kuivumiseen.Kuivuminen voi johtaa verensokeritason nousuun.Kuivuminen ei vain johda korkeaan verensokeriin, vaan saa myös sinut virtsaamaan enemmän, mikä johtaa kuivumiseen.Voit välttää nestehukan juomalla enemmän vettä.Mutta älä juo makeutettua juomaa.
2. Vältä alkoholia ja kofeiinia
Jotkut juomat, kuten alkoholi ja kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja energia Urheilujuomat, voivat aiheuttaa nestehukkaa, koska niillä on diureettisia vaikutuksia.Nämä juomat voivat aiheuttaa veden menetystä ja verensokeritason nousua kehossasi.Meidän on siis vähennettävä tämän tyyppisten juomien käyttöä
3. Tarkista verensokeritasot
Kyllä, kesällä sinun on seurattava verensokeritasojasi silloin tällöin.Ulkona oleskelu kuumalla säällä voi lisätä sykettä ja hikoilua, mikä voi vaikuttaa verensokeritasosi.Saatat myös joutua muuttamaan insuliinin saantiasi, joten jos haluat muuttaa annosta, ota yhteyttä lääkäriisi. Voit käyttää Sejoytaglukoosimittari/diabeteksen testipakkaus/glucometroseurataksesi verensokeria
4. Säilytä fyysistä aktiivisuutta
Voit pitää verensokeritasot suositellulla alueella ylläpitämällä fyysistä aktiivisuutta.Pysyäksesi aktiivisena ja välttääksesi kesän helteet, voit kokeilla kävelyä aamulla ja illalla, kun sää viilenee.Lisäksi verensokeritasosi voi vaihdella liikunnan vuoksi, joten se on tarpeen mitata ennen ja jälkeen harjoituksen.
5. Hedelmien ja salaattien syöminen
Appelsiini, greippi, Rubus idaeus, kiivi, avokado, persikka, luumu, omena, vesimeloni ja karhunvatukka ovat hedelmiä, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa nostamatta verensokeria.Salaattia valmistettaessa voit lisätä kurkkua, pinaattia, retiisiä jne.
6. Varmista jalkojen hoito
Jalkojen suojaaminen ei ole vain kesällä, vaan aina säällä kuin säällä!Älä kävele paljain jaloin edes kotona, joten käytä varvastossuja tai sandaaleja.Jos sinulla on diabetes, paljain jaloin käveleminen voi lisätä jalkojen leikkaamisen riskiä, ​​mikä johtaa infektioon.Tarkista jalkasi päivittäin estääksesi diabetekseen liittyviä jalkakomplikaatioita.
Joten nauti tästä kesästä, mutta muista nämä ehdotukset!